Boksetræning og motionsboksning – Kom i form på rekordtid2025-12-03T13:10:38+01:00

BOKSETRÆNING

Drømmer du om at blive stærkere, hurtigere og mere fit end nogensinde før? Ønsker du at smide de ekstra kilo og se resultaterne lynhurtigt? Så har vi den perfekte løsning til dig: boksetræning – et sjovt og anderledes træningsalternativ, der garanteret vil sætte gang i din puls!

BOKSETRÆNING

Drømmer du om at blive stærkere, hurtigere og mere fit end nogensinde før? Ønsker du at smide de ekstra kilo og se resultaterne lynhurtigt? Så har vi den perfekte løsning til dig: boksetræning – et sjovt og anderledes træningsalternativ, der garanteret vil sætte gang i din puls!

Motionsboksning i topklasse

Oplev spændingen ved boksetræning i København, hvor motionsboksning og fitness boksning tages til nye højder. Uanset dit niveau, byder vi dig indenfor i en verden af jabs, hooks og uppercuts. Du vil slå dig løs på plethandsker, tømme din energi på sandsække, danse let på tæerne med sjippetovet og presse din kondition med løb.

Træning hos os er ikke bare motion; det er en oplevelse, hvor hver session er en rejse mod en bedre udgave af dig selv. Vores erfarne trænere, med rødder i både professionel og amatør boksning, er her for at sikre, at du forbedrer dig træning for træning.

Boksetræning

Kom godt i gang med boksningen nu

BOOK EN PRØVETIME

Vil du gerne se om Sporting Health Club er noget for dig inden du melder dig ind.

Tag en prøvetime nu!

0,-

Se holdplan for vores hold

Boksetræning

Motionsboksning for mænd og kvinder

Motionsboksning hos os er inkluderende og udfordrende på én og samme tid.

Det er et miljø, hvor mænd og kvinder, unge som ældre, træner side om side, sætter deres egne grænser og sammen udvikler både teknik og fysik. Vi tilbyder hold på alle niveauer, fra begynder til øvet, og til dem, der er klar til let sparring.

Hvor finder træningen sted?

Boksetræning bliver aldrig ensformig

Kom og vær en del af et unikt fællesskab, hvor energien smitter, og træningen aldrig bliver ensformig. Vores engagerede trænere står klar til at motivere og inspirere dig, så du altid glæder dig til næste træning. Du vil mærke holdånden, opleve træningens mangfoldighed og føle, hvordan du bliver stærkere for hver session.

Med boksetræning bliver træningsrutinen aldrig kedelig, og du opnår en høj forbrænding. Så hvad venter du på? Tag handskerne på, og lad os sammen gå til boksning – det er tid til at skabe forandring!

Boksning

Vores boksehold

Begynder

Dette hold er for dig, som er ny og let øvet.

Uagtet om du vil lære mere om boksning eller blot forbrænde en masse kalorier, så er dette holdet for dig.

Her lærer du grundteknikkerne i boksning og at holde puder.

På dette hold er der ingen sparring (kontakt)

Du skal bruge boksehandsker for at være med på holdet (kan dog lånes til prøvetimer).

Øvet

For at deltage på holdet er det forventet, at du allerede har styr på basisteknikkerne og ved hvordan du holder puder.

Er du i tvivl om du er god nok til holdet, kan du spørge træneren, så du får den bedste oplevelse.

Du skal have handsker for at deltage på holdet.

Let sparring

Boksning let sparring

Holdet er for dig, der gerne vil sætte dine indøvede teknikker i kontekst.
Du vil få en indsigt i, hvad det kræver at stå i ringen både teknisk og fysisk.
Du kan deltage, hvis du har styr på din grundteknikker, og du vil hver træning blive matchet med en på dit eget niveau.

FAQ

Motionsboksning er en fantastisk træningsform, der kombinerer de tekniske elementer fra traditionel boksning med høj-intensiv konditionstræning. Det er for alle, uanset alder, køn eller fitnessniveau. Du behøver ingen tidligere erfaring for at starte. Træningen er designet til at give dig en sjov og udfordrende workout, der forbedrer både din styrke, kondition og koordination, uden at du behøver at bekymre dig om at få slag i hovedet, da der ikke er sparring på begynderholdene.

Begynder: Perfekt for dig, der er helt ny. Her lærer du de grundlæggende slag, fodarbejde og hvordan man holder puder for en makker. Fokus er på teknik og en sjov, kalorieforbrændende workout. Der er ingen sparring (kontakt).

Øvet: For dig, der har styr på basisteknikkerne. Tempoet er højere, og der stilles større krav til din teknik og udholdenhed. Du forventes at kunne holde puder korrekt.

Let Sparring: For dig, der vil tage din boksning til næste niveau. Her øver du teknikker i en kontrolleret kampsituation mod en makker på dit eget niveau. Det er en fantastisk måde at teste dine færdigheder og forbedre din reaktionsevne. Tandbeskytter er påkrævet.

Til din første prøvetime skal du blot medbringe almindeligt træningstøj, en vandflaske og et håndklæde. Vi har boksehandsker, du kan låne. Hvis du beslutter dig for at fortsætte, skal du investerer i dine egne handsker (12-16 oz) og håndbind for optimal hygiejne og beskyttelse af dine hænder.

Motionsboksning er en af de mest effektive træningsformer til kalorieforbrænding. En gennemsnitlig person kan forvente at forbrænde mellem 600 og 1000 kalorier på en 60-minutters time, afhængigt af intensiteten og din kropsvægt. Den høje intensitet og aktivering af hele kroppen sikrer en markant efterforbrænding, hvor din krop fortsætter med at forbrænde kalorier i flere timer efter træningen.

Risikoen for skader er meget lav, især på vores begynderhold hvor der ikke er fysisk kontakt mellem deltagerne. Vores erfarne trænere har stort fokus på korrekt teknik for at undgå overbelastningsskader. Den mest almindelige “skade” er ømme muskler, fordi du bruger hele kroppen på en ny og udfordrende måde. Vi anbefaler altid at lytte til din krop og starte roligt ud.

Boksning er en full-body workout! Du træner:

  • Overkrop: Arme, skuldre, ryg og bryst, når du slår.
  • Core: Mave- og rygmuskler aktiveres konstant for at skabe stabilitet og kraft i dine bevægelser.
  • Ben: Dit fodarbejde og de kraftfulde rotationer fra hoften engagerer dine ben og baller i høj grad.
  • Hjerte: Den høje intensitet giver din hjertemuskel en fantastisk cardiotræning.

Med regelmæssig træning (2-3 gange om ugen) vil du mærke en forbedring i din kondition og energi allerede inden for de første par uger. Efter 1-2 måneder vil du typisk kunne se fysiske forandringer som øget muskeltonus, vægttab og en mere rank kropsholdning. Den største gevinst er dog ofte den øgede selvtillid og det mentale overskud, som træningen giver.

Ja, absolut! Vores motionsboksningshold er for alle. Træningen er skalerbar, hvilket betyder, at du kan tilpasse intensiteten til dit eget niveau. Vores trænere er eksperter i at motivere og hjælpe alle, uanset udgangspunkt. Du vil hurtigt opdage, at du bliver stærkere og mere udholdende for hver eneste time.

Vi tilbyder motionsboksning i alle vores centre. Du kan se den præcise holdplan for hvert center på vores hjemmeside eller i vores app for at finde det hold, der passer bedst ind i din hverdag.

Andre Fight Hold

Se alle vores fight hold

Nanna Schlotfeldt Boksning

Wing Chun

Junior Thaiboksning

Junior Thaiboksning

Junior Thaiboksning

MMA

Thaiboksning

Thaiboksning

Boksning

Boksning

Bliv klogere på boksning

Go to Top