HIIT FATBURNER

Kunne du tænke dig en træning, hvor der bliver fokuseret 100% på fedtforbrænding?

Så er HIIT Fatburner lige for dig.

Vi kombinerer vægttræning med cardio øvelser, så du får skudt pulsen helt i vejret. Fedtforbrændingen fortsætter lang tid efter træning.

HIIT FATBURNER

Kunne du tænke dig en træning, hvor der bliver fokuseret 100% på fedtforbrænding?

Så er HIIT Fatburner lige for dig.

Vi kombinerer vægttræning med cardio øvelser, så du får skudt pulsen helt i vejret. Fedtforbrændingen fortsætter lang tid efter træning.

HIIT Fatburner for alle, der vil i form.

HIIT Fatburner er for alle, der vil i form.

Som deltager på holdet sætter du selv farten, men du vil hurtigt opleve, at du kan give den mere gas fra gang til gang.

Det betyder at du, udover at forbrænde en masse kalorier, hurtigt får en bedre kondi.

HIIT Fatburner

Kom godt i gang med Fatburner nu

BOOK EN PRØVETIME

Vil du gerne se om Sporting Health Club er noget for dig inden du melder dig ind.

Tag en prøvetime nu!

0,-

Se holdplan for vores hold

HIIT Fatburner

Fatburner kvinder og mænd

Mange tror at HIIT fatburner kun er for kvinder, men du kan deltage uanset dit køn.

På holdet holder vi humøret højt. De 60 mins hårde og intense træning får de fleste i godt humør.

Der gives high fives og brede smil på holdet, også selvom du gisper efter vejret.

Hvor finder træningen sted?

FAQ

HIIT Fatburner er et høj-intensivt intervaltræningshold designet til maksimal kalorieforbrænding på kortest mulig tid. Det er ren cardio-baseret træning, hvor du skifter mellem korte perioder af all-out indsats (20-40 sekunder) og korte hvileperioder (10-20 sekunder). Effektiviteten ligger i den massive iltgæld, du skaber, hvilket fører til en kraftig efterforbrænding (EPOC), hvor din krop fortsætter med at forbrænde ekstra kalorier i op til 24-48 timer efter træningen.

Øvelserne er primært kropsvægtsbaserede og simple at lære, men hårde at udføre i høj intensitet:

  • Burpees (fuld-krops eksplosiv øvelse)
  • High knees (løb på stedet med høje knæ)
  • Mountain climbers (dynamisk core-øvelse)
  • Jumping jacks (klassisk cardio-øvelse)
  • Squat jumps (eksplosive benøvelser)
  • Sprint-intervaller (på stedet eller på løbebånd)

Fokus er på at holde pulsen så højt som muligt gennem hele timen.

HIIT Fatburner er en af de mest kaloriekrævende træningsformer. Under selve timen kan du forvente at forbrænde mellem 500 og 800 kalorier på 45-60 minutter, afhængigt af din vægt og intensitet. Men den virkelige magi sker efter træningen: Efterforbrændingen (EPOC) kan øge dit totale kalorieforbrænding med yderligere 15-20%, hvilket svarer til 100-150 ekstra kalorier forbrændt i hvile i timerne efter.

HIIT Fatburner HIIT Strength
Ren cardio-fokus Blanding af styrke og cardio
Kropsvægtsøvelser Vægte (kettlebells, håndvægte)
Maksimal kalorieforbrænding Muskelopbygning + kalorieforbrænding
Højere puls gennem hele timen Varierende intensitet
Primært konditionsforbedring Styrke + kondition

Hvis dit mål er vægttab, vælg Fatburner. Hvis du vil bygge muskler samtidig, vælg Strength.

Du behøver ikke være i topform, men du bør have en grundlæggende kondition. HIIT er hårdt og presser dit kredsløb til det yderste. Hvis du er komplet nybegynder, anbefaler vi at starte med 1-2 gange om ugen og gradvist bygge op. Alle øvelser kan modificeres, f.eks. kan du lave step-backs i stedet for burpees, så du kan deltage på dit eget niveau.

For optimale resultater anbefaler vi 2-3 gange om ugen. Mere end det kan føre til overtræthed og øget skaderisiko, da HIIT er meget belastende for dit nervesystem. Kombiner gerne Fatburner med styrketræning og lavere-intensiv cardio (som gåture eller cykling) for en afbalanceret træningsplan. Med regelmæssig træning og en fornuftig kost kan du forvente synligt vægttab inden for 4-6 uger.

Risikoen for skader er lav, hvis du lytter til din krop og udfører øvelserne med korrekt teknik. De mest almindelige problemer er overbelastningsskader fra for meget træning eller dårlig form i øvelser som burpees. Vores trænere lægger stor vægt på korrekt teknik og opfordrer dig til at tage pauser, hvis du har brug for det.

Medbring behageligt, åndbart træningstøj (du kommer til at svede meget!), gode træningssko med støddæmpning og god støtte, en stor vandflaske (du skal drikke rigeligt) og et håndklæde. Vi har alt det nødvendige udstyr. Mange foretrækker også at have en pulsmåler eller smartwatch for at tracke deres intensitet og kalorieforbrænding.

Andre Strength & Cardio Hold

Se alle vores strength & cardio hold

HIIT Cross

HIIT Strength

HYROX

HIIT booty

HIIT Fatburner