HIIT STRENGTH

Er du på udkig efter et hold, der både styrker din cardio og din styrke?

Så er HIIT Strength for dig.

Vi kører en masse HIIT øvelser med vægte og kettlebells, og du dette hold er nok til at holde kroppen sund.

HIIT STRENGTH

Er du på udkig efter et hold, der både styrker din cardio og din styrke?

Så er HIIT Strength for dig.

Vi kører en masse HIIT øvelser med vægte og kettlebells, og du dette hold er nok til at holde kroppen sund.

Styrketræning vigtig for din sundhed

Der er to komponenter, som er vigtig for at holde din krop sund og frisk. Nemlig styrketræning og cardio. Med HIIT Strength kombinerer vi de to, så du ikke skal bekymre dig om og du træner nok.

På HIIT Strength fokusere vi udover styrke og cardio også på mobilitet og teknik.

Det er vigtig at have god mobilitet og den rigtige teknik for at du kan præstere optimalt.

Når først teknikken er på plads, kan vi skrue ekstra op for styrken.

HIIT Strength

Kom godt i gang med Strength nu

BOOK EN PRØVETIME

Vil du gerne se om Sporting Health Club er noget for dig inden du melder dig ind.

Tag en prøvetime nu!

0,-

Se holdplan for vores hold

HIIT Strength

HIIT Strength for mænd og kvinder

Styrke er det nye tynd. Og en stærk krop er ikke kun pæn, men også sund.

Vi opfordrer dig derfor at hoppe på holdet uanset alder, niveau eller køn.

Det er dig, der sætter tempoet og vægten, og din træner skal nok rette på din teknik.

Hvor finder træningen sted?

FAQ

HIIT Strength er en hybrid træningsform, der kombinerer styrketræning med vægte (kettlebells, håndvægte, vægtstænger) med korte, intense cardio-intervaller. I modsætning til traditionel styrketræning, hvor du hviler 1-3 minutter mellem sæt, holder tempoet højt i HIIT Strength. Du skifter hurtigt mellem styrkeøvelser og cardio-bursts, hvilket giver dig både muskelopbygning, forbedret kondition og en massiv kalorieforbrænding – alt sammen på én time.

Formålet er at give dig det bedste fra to verdener: styrke og kondition. Du bygger funktionel muskelstyrke og udholdenhed, samtidig med at du forbedrer din kardiovaskulære fitness og forbrænder en masse kalorier. Det er den ideelle træningsform for dig, der vil se resultater hurtigt, men ikke har tid til at lave både styrketræning og cardio separat.

Der er ligheder, men også vigtige forskelle. Begge kombinerer styrke og kondition i høj intensitet. Men hvor CrossFit ofte inkluderer komplekse, tekniske løft (Olympic lifts) og gymnastiske elementer (muscle-ups, rope climbs), fokuserer vores HIIT Strength på simple, effektive og sikre øvelser, som alle kan lære hurtigt. Det er mere tilgængeligt for begyndere, men stadig utroligt udfordrende.

Vi bruger primært:

  • Kettlebells (til swings, goblet squats, snatches)
  • Håndvægte (til presses, rows, lunges)
  • Kropsvægt (til burpees, push-ups, pull-ups)
  • Plyo boxes (til box jumps)

Alt udstyr er tilgængeligt i vores centre.

Nej, du bliver stærk af at deltage! Alle øvelser kan skaleres med lettere vægte eller kropsvægt. Vores trænere sikrer, at du lærer korrekt teknik fra dag ét, og gradvist bygger din styrke op. Uanset om du aldrig har løftet en vægtstang før, eller om du er erfaren, vil du blive udfordret på dit eget niveau.

HIIT Strength er en af de mest effektive træningsformer til kalorieforbrænding. En typisk 45-60 minutters time kan forbrænde mellem 500 og 800 kalorier, afhængigt af intensitet og din kropsvægt. Derudover skaber kombinationen af styrke og cardio en massiv efterforbrænding (EPOC), hvor din krop fortsætter med at forbrænde ekstra kalorier i op til 24 timer efter træningen

Ja, absolut. Selvom tempoet er højere end i traditionel styrketræning, bruger du stadig tunge vægte og udfører klassiske styrkeøvelser som squats og presses. Dette stimulerer muskelopbygning. Du vil dog ikke bygge muskelmasse lige så hurtigt som med et rent hypertrofi-program (hvor du løfter tungt med lange pauser), men du får en mere atletisk, funktionel og tonet krop.

Andre Strength & Cardio Hold

Se alle vores strength & cardio hold

HIIT Cross

HIIT Strength

HIIT Fatburner

HIIT booty

HYROX